La mayoría de los
adolescentes experimentan más estrés cuando perciben una situación como
peligrosa, difícil o dolorosa y ellos no tienen los recursos para enfrentarla o
abordarla. Algunas de las fuentes de estrés para los adolescentes pueden
incluir:
Las demandas y frustraciones del colegio
Los
pensamientos y sentimientos negativos sobre sí mismos
Los
problemas con sus amigos
La
separación o divorcio de sus padres
Los problemas en la familia
La muerte de un ser querido
El
mudarse o cambiar de escuela
El
llevar a cabo demasiadas actividades o el tener expectativas demasiado altas
Los
problemas financieros de la familia
Algunos adolescentes se sobrecargan con el estrés, si el
estrés no se maneja de manera adecuada puede llevar a la ansiedad, el
retraimiento, la agresión, las enfermedades físicas, o destrezas inadecuadas
para confrontarlo tales como el uso de las drogas o el alcohol.
Cuando percibimos una situación como difícil o penosa, ocurren cambios en nuestras mentes y nuestros cuerpos que nos preparan para responder ante el peligro. El responder "peleando, huyendo o congelándose" incluye un aumento en los latidos del corazón y en el número de veces que se respira, aumenta la cantidad de sangre que fluye hacia los músculos de los brazos y de las piernas, se enfrían y sudan las manos y los pies, se revuelve el estómago y/o se siente terror o pavor.
El mismo mecanismo que crea la respuesta al estrés lo puede terminar. Tan pronto decidimos que una situación ya no es peligrosa, pueden ocurrir cambios en nuestra mente y en nuestro cuerpo que nos ayudan a relajarnos y a calmarnos. Esta "respuesta relajante" incluye la disminución en los latidos del corazón y de la respiración y una sensación de bienestar. Los adolescentes que desarrollan la "respuesta relajante" se sienten menos indefensos y tienen más alternativas cuando responden al estrés.
Cuando percibimos una situación como difícil o penosa, ocurren cambios en nuestras mentes y nuestros cuerpos que nos preparan para responder ante el peligro. El responder "peleando, huyendo o congelándose" incluye un aumento en los latidos del corazón y en el número de veces que se respira, aumenta la cantidad de sangre que fluye hacia los músculos de los brazos y de las piernas, se enfrían y sudan las manos y los pies, se revuelve el estómago y/o se siente terror o pavor.
El mismo mecanismo que crea la respuesta al estrés lo puede terminar. Tan pronto decidimos que una situación ya no es peligrosa, pueden ocurrir cambios en nuestra mente y en nuestro cuerpo que nos ayudan a relajarnos y a calmarnos. Esta "respuesta relajante" incluye la disminución en los latidos del corazón y de la respiración y una sensación de bienestar. Los adolescentes que desarrollan la "respuesta relajante" se sienten menos indefensos y tienen más alternativas cuando responden al estrés.
La
familia puede ayudar determinando si el estrés está afectando la salud, el
comportamiento, los pensamientos o los sentimientos de su adolescente.
Escuchando
cuidadosamente a los adolescentes y estando pendiente a que no se sobrecarguen.
Los adolescentes pueden disminuir su estrés
con los siguientes comportamientos y
técnicas:
Haciendo ejercicio y comiendo con regularidad
Aprendiendo ejercicios de relajación
Expresando los sentimientos
Disminuyendo el hablarse de manera negativa a
sí mismo: rete los pensamientos
negativos sobre usted mismo con pensamientos neutrales o positivos. "Mi
vida nunca será mejor" se puede transformar en " Yo puedo sentirme
ahora desesperanzado, pero mi vida probablemente mejorará si yo trabajo para
ello y consigo alguna ayuda"
Aprendiendo
a sentirse bien haciendo un trabajo competente o "suficientemente
bueno" a cambio de demandar perfección de si mismo y de otros
Tomando
un descanso de las situaciones que le causan estrés. Las actividades como
escuchar música, hablar con un amigo, dibujar, escribir o pasar un rato con una
mascota pueden reducir el estrés
ALGUNAS
FLORES DE BACH INDICADAS PARA EL ESTRÉS:
Impatiens,
flor en excelencia para los adolescentes
White
Chesnut, para los pensamientos repetitivos
Vervain, para moderar el exceso de intolerancia con el resto de cosas,
indicada para personas de pensamiento muy rígido, impaciencia,
exceso de entusiasmo, nerviosismo.
Sweet
Chesnut, para la ansiedad y el sufrimiento interno
Agrimony, para calmar la ansiedad y el
estado de malestar interior
